הזוגיות שלנו היא כמו מחול עדין. לפעמים אנחנו מצטיינים, ולפעמים כל צעד שלא במקום יכול להוביל לסכסוך מטורף. התמודדות עם קונפליקטים היא אמנות שלוקחת זמן ללמוד, אבל בואו נודה באמת – אף אחד מאיתנו לא רוצה להרגיש כמו לוחם גודו ג'יטסו במשפחתי. אז איך מתמודדים עם המאבקים והקונפליקטים בצורה בונה? בדיוק על כך נדבר!
למה קונפליקטים מגיעים?
קונפליקטים בזוגיות הם כמו כרובים בתבשיל – נוטים להופיע פתאום, גם כשאתה הכי לא מצפה להם. האם זה בגלל חוסר תקשורת, לחץ בעבודה או פשוט כי הוא שכח לקנות את החלב? יחד עם זאת, חשוב להבין שהקונפליקטים יכולים לשמש כקטליזטור לצמיחה ורצון להבנה טובה יותר של בן הזוג.
כיצד לנהל את הקונפליקטים?
– **הקשבה פעילה**: זה הזמן להפסיק לגלול בפיד ולמקד את תשומת הלב ביקש להרגיש את הצד השני.
– **הביעו רגשות**: אל תדברו באוויר ריק. חלקו את מה שמעסיק אתכם.
– **חפשו פתרון משותף**: כמו לשחק בספורט קבוצתי. מעכו את הקונפליקט אישי לשיחה יצרנית לשניכם.
– **הבינו את הצרכים של בן הזוג**: הצרכים שלנו יכולים לעיתים להיראות שסטת אבל הם המשאבים למי שיש לו מסלול בטוח מוצלח.
טיפים חשובים:
– **הימנעו מלהתעסק באשמת בן הזוג**: תחושת האשמה מעיקה ומתסכלת. הימנעו מלהטיל ספק בכוונותיו – זה הרבה יותר כיף לחפש פתרונות.
– **השתמשו בטכניקת "אני מרגיש"**: במקום לומר "אתה אף פעם לא מקשיב לי", רדו למשפט כמו "אני מרגיש לא מובן כשככה קורה". זה ישפר את הסיכוי שבן הזוג יגיב באופן חיובי.
שאלות נפוצות:
1. מה עושים כשמתקשים לדבר על קונפליקט? – קבעו זמן מתאים לדבר בצורה רגועה וערכו רשימה של מה שמפריע לכם.
2. איך להתגבר על ריבים תכופים? – השתדלו לזהות את הדפוסים, ולחתור לפתרונות מרגיעים, שווה לשקול ייעוץ זוגי באתר של נעמה רגב
3. האם כדאי לערב צד שלישי? – לפעמים, עזרה מקצועית יכולה לסייע להנחות שיחות קשות.
4. מה עושים כשאחד מבני הזוג לא מוכן לדבר? – קחו פאוזה והציעו שיחה כאשר שני הצדדים רגועים.
5. איך לדעת אם ניהול הקונפליקט מתנהל נכון? – אם שניכם מרגישים ששמעתם אחד את השני עם פתרון מציע לשניכם.
6. איך להתמודד עם אמירות פוגעניות? – תעצור את השיחה, קחו צעדים לאחור ורדו כאן לנקודת הכאב ולא לתגובה הלא רלוונטית.
7. מה לעשות אם הקונפליקט לא פותר? – חפשו מומחה או עזרה מקצועית – קונפליקט לא פותר יכול להיות נפילה רגשית.
8. מה לעשות אם אחד מרגיש שהשני לא רוצה לתקן את המצב? – פתחו שיחה והתעקשו על השיח במהלך רגוע, כדי להבין הבנה עמוקה יותר.
9. כל כמה זמן צריך לדבר על קונפליקטים בזוגיות? – לא צריך לחכות עד למאבק – שיחה פתוחה, בכל מצב טבו.
10. איך ניתן להימנע מקונפליקטים בעתיד? – נסו להכיר את הצרכים של בן הזוג – כך אפשר למנוע חיכוכים מראש.
לבסוף, אחרי כל מה שציינו כאן, קונפליקט הוא חלק טבעי מהקשרים האהובים. אנחנו לא בני אלים. מה שחשוב זה לדעת לנהל את המחלוקות בצורה מיטיבה עם נעמה רגב – טיפול זוגי ומשפחתי שמביאה לצמיחה משותפת ולא לריב עקר.