התעללות רגשית סמויה: איך תדעו אם אתם חווים את זה (ומה אפשר לעשות)
אם אתה מרגיש כאילו יש מישהו בחייך שמפיץ את קרני השמש שלך לקור של סתיו, ייתכן שאתה בצומת דרכיםף שהשפעותיה הטובות של השמש עדיף לא יתפרשו בצורה הזו. התעללות רגשית סמויה היא נושא חם ובעיקר מדי – נושא שאנשים רבים עלולים לחוות מבלי להבין שהם בכלל בבעיה.
מה זו התעללות רגשית סמויה? האם זה כמו דג בלי מים?
אז מה בעצם זו התעללות רגשית סמויה? מדובר במצב בו אדם אחד משתמש בכוחו או במעמדו כדי לשלוט או להשפיל מישהו אחר, בלי שהסביבה תשים לב לכך. זה יכול להיות בן זוג, מנהל בעבודה, או אפילו חבר קרוב. העניין הוא שאין כאן סימנים כמו חבורות או פציעות פיזיות – זה הרבה יותר כמו בעיטה מתחת לחגורה.
להבין מתי זו התעללות רגשית באופן שיכול להרגיש כמו חידת רמזים מורכבת, אבל אל תדאג – אנחנו כאן כדי לגלות את התשובות!
כיצד נראית התנהגות כזו?
- כשהם עוקבים אחריך בכל מקום ובודקים עם מי אתה מדבר.
- כשהם משמיעים להתנהגותך בדרך שמביאה אותך לחוש רע עם עצמך.
- כשהם מתנשאים עליך, כאילו אתה ילד קטן במגרש משחקים.
מגן בשורשים – וויליאם שייקספיר פעם אמר "שנאה, היא כמו עשן, אתה לא רואה את סוף שלה". ומה אם נשים את זה לעולם המודרני? התעללות רגשית סמויה יוצרת עשן כהה שאתה לא רואה עד שהריאות שלך זועקות לעזרה.
איך לזהות את הסימנים? 5 דגלים אדומים
אתה לא לבד אם אתה מתחיל לחשוד שמשהו כאן לא בסדר. הנה חמשת הסימנים שיכולים להצביע על כך שאתה עשוי להיות עובר התעללות רגשית סמויה:
- תחושת אשמה: כל דבר רע שקורה, איכשהו זה תמיד באשמתך.
- חוסר אמון עצמי: לפני שתגיד משהו, אתה שואל את עצמך אם זה בסדר; פתאום מה שחשבת היה רב גוני, הפך להיות חד ממדי.
- הגנה עצמית: אתה מוצא את עצמך מתנצל גם כשאין צורך.
- סביבה חונקת: קשה לך למצוא זמן לעצמך או תחביבים שאתה נהנה מהם.
- ציפיות גבוהות ומטרידות: בכל פעם שהשגת הצלחה, יש תחושה שהשגת רק "רק" את מה שציפו ממך
כל אלה יכולים להיות דגלים אדומים שיכולים להצביע על כך שמשהו אינו כשורה. ושוב, כמו שדודה שלך טוענת במדריך הנישואין שלה: "אם זה נראה כמו ברווז, נשמע כמו ברווז וכמובן, רץ כמו ברווז, זה כנראה ברווז!"
מה לעשות אם אתם מצאו את עצמכם בעצם באורווליאני?
מה לעשות עכשיו? יש משהו שתרצה לדעת עליו? האם אפשר לברוח מהמצב? ובכן, יש לא מעט דרכים לנצח את השד הזה:
שיחה עם מישהו על זה
זה עשוי להיות קשה – אבל לעיתים, הפתרון עשוי להיות פשוט בחירת האדם הנכון לשיחה. פעם שמעתי שיחה נפלאה על איך לפעמים פשוט לדבר זה כמו שיחת עזרה ראשונה לנפש.
למצוא את הגבולות שלך
כדאי לדמות את זה כמסלול גולף מתחיל: תגדיר גדרות וגבולות. על עצמך להיות עם רתמות חזקות ולדעת מהו הנוסחה המושלמת למרחקים שאתה רוצה להקים בחייך.
למידה על עצמי
איזה כיף לגלות אבל – יש כמה מקומות בעולם כשאתה נפגש עם עצמך. הכוח הזה שאתה מרגיש זה מה שאחרים לא יכולים לקחת ממך. זה מגיע בשבילך: קורסים לפיתוח אישי או ספרים שיכולים לשנות את חייך.
שאלות נפוצות
האם ההתנהגות הזו תמיד מוגדרת כהתעללות רגשית?
לא כל התנהגות לא הולמת נחשבת להתעללות רגשית; ההגדרה מתרכזת בשושלת של חוזק ושליטה באדם אחר.
איך ניתן להגן על עצמי מפני התנהגות כזו?
הבנה היא השלב הראשון – הכרה בסימנים ומקומות בהן מגיעים אליהם.
האם מה שאספר יכול להזיק למישהו אחר?
כמובן! זה ממש חשוב לדבר על זה רק עם אנשים שנותנים את התמיכה הנדרשת ולא עם אנשים שיכולים לחזות בך או להופיע מול המראה.
מה ההשלכות של התעללות רגשית?
התוצאות עשויות להיות רבות – בעיות רגשיות, פיזיות ולא רק. אנשים עשויים לחוות חרדות, דיכאונות וביטחון עצמי נמוך מאוד.
ומה עם ההכנה למערכת יחסים בריאה?
כדאי להגביר את המודעות לאותם סימנים – כאשר אתה יודע לזהות את זה, תוכל לבחור טוב יותר את האנשים שינצחו את חייך.
לסיכום, על מה לשים לב?
התעללות רגשית סמויה אינה נחרת כהתנהגות חסרת רחמים, אלא הרבה יותר דקה ומסוכנת. אך חשוב לזכור – כשמשהו לא בסדר בחייכם, יש בעלות מוחלטת על ש