התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג – איך לזהות?

האם בן הזוג שלך הוא ד"ר חוקר רגש? התעללות רגשית שלא תשכח

כולנו שמענו על סיפורים שבהם אחד מהצדדים בתהליך זוגי מתנהל כמו פסיכולוג לא מורשה, אבל מה קורה כשזה עובר את הגבול? מה אם תהליך "החקר" הזה מתקיים במעטפת של התעללות רגשית? התייחסות לתחום הזה היא קריטית. הטקסט הזה לא רק יעלה את המודעות אלא גם יעזור לזהות תבניות ומצבים שלא משאירים אותנו נינוחים במיוחד.

מה זה בעצם התעללות רגשית?

התעללות רגשית היא אחת מהצורות הפחות נראות של אלימות, אך היא יכולה להיות מכאיבה באותה מידה, אם לא יותר, מאלימות פיזית. היא כוללת כל פעולה או מילה שמטרתה להשפיל, לנצל, לשלוט או לגרום למישהו להרגיש לא מספיק. אז למה כדאי להכיר בזה? כי השקט הזה לפעמים אומר הרבה יותר מהרעש.

• חלק מהפגיעות האלו יכולות להיראות כך:
• הכפשות: "את אף פעם לא בסדר!"
• בידוד: "אל תדברי עם החברים שלך על זה!"
• מניפולציה רגשית: "אם באמת היית אוהבת אותי, היית עושה את זה!"

אז איך נדע אם אנחנו בתוך זה?

אם אתה או את מרגישים שזה מדבר אליכם, כדאי לשים לב לאותות האזהרה. זה בסדר לשים גבולות. החיים הם לא תוכנית ריאליטי, וזה גם לא מקום בו כל אחד יכול להרגיש שהוא על הספסל. אם אתה מתמודד עם התנהגות כזו, הנה כמה דגלים אדומים שיכולים לשמש לך כאור מקורי:

• הרגשה תמידית של חוסר נוחות עם בן הזוג.
• תחושת חוסר ערך או עצמית.
• הרגשה שאתה או את תמיד תתנצלו, גם כשלא עשיתם כלום רע.

איך מתמודדים עם זה? 5 דרכים שלוקחות את המושג 'טיפול' למקום הבא

אז מה עושים? לפני שמפסיקים לקרוא ומחליטים לברוח מהמצב, יש כמה צעדים שיכולים לעזור:

• שוחח עם מישהו שאפשר לסמוך עליו. זה יכול להיות חבר, משפחה או אפילו מקצוען.
• תכנן תוכנית בריחה. לא כל מגזין יכול להיות על שמירת משרה כשהעבודה מצוימת.
• תתעד את ההתנהגות. מחקר הראה שהתבוננות יכולה לעזור להבין תמונה מלאה.
• חפש עזרה מקצועית. זה לא אומר שאתה חלש. наоборот, זה אומר שאתה חזק.
• הקף את עצמך באנרגיות חיוביות. תזכור – החיים קצרים מכדי להיות בלי שמחה.

ומה קורה אם מתגעגעים? זה נורמלי?

שאלות קשות, נכון? להרגיש געגועים זה חלק מהאנושות. אבל כשברקע יש התמודדות עם התעללות רגשית, חשוב לדעת שלפעמים געגועים הם דגל אדום. כנראה שצריך לבחור בין התחושות האלה ובין חוויות טובות יותר. מדוע מחפשים פניצילין במקום לחפש נחמה? חשוב לדעת מה נכון יותר.

5 מיתוסים על התעללות רגשית שמעודדים אותנו לשמור על זוגיות לא בריאה

מה אם השכל שלכם תפס טיסה? הכירו את המיתוסים שיכולים להחזיק אנשים במקומות הלא נכונים:

• מיתוס 1: "ככה זה זוגיות!" – זו לא זוגיות, זו התמחות באי נוחות!
• מיתוס 2: "זה תמיד יהיה כזה קשה!" – אי נוחות לא חייבת להיות חלק קבוע.
• מיתוס 3: "אם אני עוזב, אני אהיה לבד!" – אולי זה זמן לתת מקום לעצמכם?

האם התעללות רגשית משפיעה על כל אחד מאיתנו? בהחלט!

לא משנה אם מדובר בשיחה עם חבר או ייעוץ זוגי, חשוב להכיר בתופעה הזו. מי יודע, זה יכול להיות המפתח לשינוי לטובה? אז אל תשכחו – צעדים קטנים יכולים להוביל לשינויים גדולים!

סיכום – תגידו שלום לזה!

התמודדות עם התעללות רגשית היא לא קלילה, אבל בהחלט אפשרית. אם תכנית להילחם בתופעה הזו מדברת אליכם, אל תהססו לשתף את המידע הזה עם אחרים. שמירה על בריאות נפשית היא הכרחית, ואולי, רק אולי, אנחנו יכולים להפוך את העולם הזה למקום קצת יותר סבלני.

שאלות ותשובות

• מה זה התעללות רגשית?
• כשההרגשה של חוסר ערך, הכפשות, או בידוד מישהו – זה התעללות רגשית.
• איך אני יודע אם אני בתהליך כזה?
• תחושות של חוסר נוחות קבוע, התנצלויות רצופות, ודגלים אדומים אחרים.
• מה לעשות אם אני במשבר?
• דבר עם מישהו שאפשר לסמוך עליו וחפש עזרה.
• למה זה כל כך נפוץ?
• כי חוויות רגשיות לא תמיד נראות, והן מתפתחות לאט.
• איך אני מגן על עצמי?
• שיחה, תיעוד, תמיכה מקצועית,