לא מצליח להתגבר על פרידה? 10 טיפים שיגרמו ללב שלך להמשיך לדפוק בקצב
פתאום, בום! שני רומנטיקנים מוצאים את עצמם כשהם לבד. ואם אתם כאן, כנראה שאתם חווים את הכאב הנורא הזה – פרידה. העולם מתמוטט, השמיים מתהפכים, והלב שלכם מרגיש כמו מכונה שלא מצליחה להשתחל מחדש. יודעים מה? זה בסדר. כולנו עברנו את זה, ואפילו לא מעטים מאיתנו עברו את זה בהרבה יותר דרמה מקברטי שבאולימפוס. אז מה עושים? בואו נראה יחד איך אפשר להמשיך את המסע הזה מבלי לאבד את עצמנו לחלוטין.
1. הכירו בכאב – ולא, זה לא חולשה!
כשהלב שלכם מצרצר כמו אישה כועסת, אל תתחבאו מתחת לשמיכה ולא תתייחסו. תן לזה מקום – כלומר, תן לכאב להיות שם. אם זה אומר לבכות בסוף היום או להוציא כל מיני קולות מוזרים, פשוט תעשו זאת! חשוב לחשוב על הכאב הזה כמו על תהליך ריפוי. כמו אחרי פציעה – הכאב חזק, אבל בסוף מגיע ההחלמה.
שאלות שעשויות לעזור:
- למה אני מרגיש ככה? מדובר בחוויה אנושית רגילה.
- כמה זמן ייקח לי לרפא? לכל אחד יש קצב משלו, אל תדאגו אם זה לוקח זמן.
- האם זה בכלל יחלוף? כן, זה יחלוף! פשוט תנו לזמן לעשות את שלו.
2. תנו לעצמכם את הזמן – אל תמהרו לתקן!
כולנו רוצים לראות תוצאות מהר, לא? אני זוכר את התקופה שאחרי הפרידה שלי – הייתי כמו שף שרוצה לבשל את כל המנות בהקפאה. אז זהו, תנו לעצמכם את הזמן להרגיש, לפרוק ולעבד את הרגשות. ללא שלב עיבוד, אין שלב העברה.
3. אל תגידו "לא" לשיחות עם חברים
תמיד תהיו בעד לחברים שלכם, אבל גם תנו להם לתמוך בכם. התקשרו לחבר קרוב, שתפו את המחשבות שלכם, ותנו לו להיות פה כדי לשמוע אתכם. חברים יכולים להיות עוגן בזמן סערה. ואת זה אנחנו יודעים כולם – זה תמיד יותר כיף לדבר על רגשות עם צ'יפס ופיצה.
חבר שלי התעקש על מסיבת "רק אנחנו" – מה דעתכם?
אני אומר – כן! יומיים למבצע יין, סרטים ואינספור בדיחות. לילה כזה ימחוק לכם את המחשבות האפילות.
4. חפשו תחביב חדש!
זה הזמן להתנסות בדברים חדשים! תרצו להתחיל לצייר? להתחיל לקפוץ ממטוסים? זה הזמן שלכם להחיות את הרוח הפנימית שלכם. דמיינו את עצמכם בעיסוק שמספק לכם שמחה – זה יכול להיות כל דבר, החל מעיסוק ספורטיבי ועד טיולים בטבע.
5. אולי טיפול – גש לפסיכולוג? לא, לא את המנסה החיים!
יש אנשים שיגידו שזאת "בסדר" שגישה למטפל בפעם הראשונה. אל תתביישו! מדובר בהשקעה לטווח הארוך, ואם זה יוביל לתוצאה טובה, למה לא? תנו בעיטה למחשבות הרעות!
שאלות שניתן לשאול את המטפל:
- איך לדבר על רגשות? מפגישה לפגישה תלמדו לקחת את זה לכיוון הנכון.
- איך אני יכול להרגיש טוב יותר? תקבלו כלים ולהרגיש באוויר!
6. קחו הפסקה מכל מה שקשור לרגש – חופשה? למה לא!
מתחילים להשתגע? בואו נברח! לא חייבים לנסוע לתחנות הרחקות – פשוט קחו חופשה מהאתר שאתם אוהבים, ותנו נפח לנשמה שלכם לנשום שוב. כל שינוי קל ואפילו קצר טווח יכול להיות הדבר שיצדק אתכם למקום חדש.
7. המוזיקה יכולה להציל אתכם!
אל תזניחו את פסקול החיים שלכם. שישמיעו לכם שירים שהפילו עליכם דמעות, למדו מוזיקה חדשה, או פשוט ריקדו סלואו בבית – זה יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב!
8. שימו לב לדברים היפים סביבכם
תביטו מסביב וראו את היופי שבחיי היום-יום. זה נכון, לא כל יום יהיה כזה אבל יש תמיד משהו טוב – שקיעה, צחוק של ילד, אפילו יונה. חיפשו את הדברים הקטנים שימלאו אתכם באור.
9. לא לחשוב על האקס – כן, זה קשה!
כשהראש שלכם מתמקד במישהו, זה עלול להיות מתיש. אבל תתחילו לאתגר את עצמכם לחשוב על דברים אחרים, תמצאו דברים שיחשיבו לכם את המחשבות מעצבן. באומנות, בספורט או במציאת חברים חדשים – תזכרו, יש הרבה הוראות שימוש בחיים האלה.
10. תנו לעצמכם לדמיין עתיד חדש וגירושין מזהמים!
זכרו, פרידה היא רק דלת אחת שנפתחת לאחרת. זה הזמן לחלום על העתיד שמתאים לכם: העבודה שאוהבים, החברים החדשים, והחיים שעוד מחכים לכם. אל תתנו לקו הזה לעצור אתכם.
סיכום: כל דבר עם הזמן
אז מה היה לנו כאן? מלחמה רגשית, שיחות עם חברים, תחביבים חדשים ואפילו טי