מה אסור בהריון שליש ראשון
הריון הוא תקופה מרגשת ומלאה שינויים, אך יחד עם זאת, מדובר גם בתקופה שבה יש צורך להקפיד על מספר כללים כדי להבטיח שהעובר יתפתח בצורה בריאה ובטוחה. במיוחד בשלב הראשון של ההיריון, כאשר הגוף עובר שינויים מרחיקי לכת. אז מה אסור לעשות במהלך שליש זה?
כיצד להתנהל בתזונה?
נושא התזונה הוא אחד הנושאים החשובים ביותר בהריון. במהלך שליש הראשון יש להימנע מהמזונות הבאים:
- מאכלים לא מפולטים: חשוב להימנע ממאכלים שלא עברו טיפול גופי, כגון חלב לא מפוסטר וביצים בלתי מבושלות, כדי להפחית את הסיכון לזיהומים.
- אלכוהול: צריכת אלכוהול בהריון עלולה לגרום למגוון בעיות התפתחותיות בעובר ויש להימנע ממנה לחלוטין.
- קפאין: יש להגביל את הכמות של קפה, תה ומשקאות קפאינים אחרים, מכיוון שצריכה מופרזת עלולה להשפיע על התפתחות העובר.
מה לגבי תוספי תזונה?
ישנם תוספים חשובים שמומלץ לקחת, כמו חומצה פולית, אך יש להימנע מתוספים שלא נבדקו קלינית או שניתן בהם מינונים גבוהים מהדרושים. לפני כל החלטה, מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי.
איזה פעילות גופנית מומלצת?
מה לעשות ולמה להימנע בפעילות הגופנית בזמן ההיריון? זהו מושא ששווה להקדיש לו מחשבה:
- הימנעו מפעילויות מסוכנות: כדאי להימנע מספורט עם סיכון גבוה כמו סקי, רכיבה על סוסים או ספורט קבוצתי, שמתאפיינים בנפילות או פגיעות פיזיות.
- שימרו על פעילות מתונה: הליכה, שחייה ויוגה לנשים בהריון יכולים להוות אפשרות מצוינת לשמור על כושר ולחזק את הגוף מבלי לפגוע בעובר.
שאלות שחשוב לשאול על בריאות נפשית
ניתן לאמר שהאחריות על בריאות נפשית היא לא פחותה מהבריאות הפיזית. מה עליכם לדעת?
- איך מתמודדים עם לחצים? ההיריון עשוי להיות מלא רגשית, חשוב לשמור על שיחות עם בן/בת הזוג וככל הניתן, גם עם חברים ומשפחה.
- איך להתנהל עם שינויים גופניים? השינויים שעוברת האישה בהיריון עשויים להרגיש לעיתים קשים. חשוב להבין שזה טבעי ויש לקבל את השינויים באהבה.
מה לגבי תרופות?
ישנן תרופות רבות שאסור לקחת במהלך ההיריון, תלוי במצב הרפואי של האישה. לכן, חשוב מאוד:
- להתייעץ עם רופא: לא לקחת תרופות לפני שהרופא קובע כי הן בטוחות.
- להימנע מתרופות לא מתועדות: לא לקחת תרופות של אחרים או תרופות שלא רשומת במרשם רפואי, ללא ייעוץ מקצועי.
איזה בדיקות יש לבצע?
במהלך שליש ראשון, סביר להניח שיתבצע מספר בדיקות. מה חשוב לדעת?
- בדיקות דם: מומלץ לערוך בדיקות דם לגילוי מצבים שעשויים להשפיע על ההיריון, כמו אנמיה או זיהומים.
- אולטרסוניק: לעיתים יש צורך בבדיקת אולטרסוניק לאישור ההיריון ולבדוק את התפתחות העובר.
איך להתמודד עם תופעות לוואי?
באופן טבעי, במהלך ההיריון עלולות להתרחש תופעות לוואי כמו בחילות, עייפות וכאב גב. מה כדאי לדעת?
- שיטות טבעיות: לפעמים, שימוש בג'ינג'ר או חלב שקדים יכול להקל על בחילות, אך יש להתייעץ עם רופא.
- מנוחות: שינה מספקת ומנוחה תהפוך את התקופה לעדיפה וקלילה יותר.
סיכום
שליש הראשון של ההיריון מתאפיין בשינויים פיזיים ונפשיים רבים, שעלולים להיות מאתגרים. חשוב להקפיד על תזונה נכונה, פעילות גופנית מתאימה, והתייעצות עם רופא בכל הנוגע לתרופות ובדיקות. הקפידו להקשיב לגוף שלכם ולהתנהג באחריות, וכך תוכלו להתמודד עם התקופה המיוחדת הזו בצורה הטובה ביותר.